Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe và những lưu ý khi ăn loại quả này

Dưa hấu là trái cây khá phổ biến tại Việt Nam tuy nhiên lợi ích của dưa hấu là gì và các thành phần dinh dưỡng của dưa hấu không phải ai cũng biết, sau đây Phqt.edu.vn xin chia sẽ những thông tin bổ ích về loại trái cây này tới các bạn.

Bạn có biết trái dưa hấu?

Dưa hấu được biết đến là loại trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng nước cao lên tới 92%, được coi là loại trái cây giải khát, thanh nhiệt, làm mát cơ thể tuyệt vời mà bạn có thể dùng, đặc biệt phù hợp cho những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, với hàm lượng nước cao và vị ngọt dịu mát tự nhiên, thành phần có trong dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như trong làm đẹp.

Những lợi ích tuyệt vời chỉ có ở dưa hấu

Như đã trình bày dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe cũng như có những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Thế nhưng, thực tế ít có ai biết và hiểu hết được những công dụng tuyệt vời mà dưa hấu mang lại cho đời sống của chúng ta. Nào cùng tìm hiểu top 9 những lợi ích tuyệt vời chỉ có ở dưa hấu mà không phải ai cũng biết ngay sau đây.

Dưa hấu có lợi cho tim mạch

Bạn có biết thành phần hợp chất hoạt tính sinh học citrulline có trong dưa hấu rất có lợi cho tim mạch. Đóng vai trò là một axit amin có nhiệm vụ chuyển hóa thành arginine, arginine được sử dụng để hình thành ra oxit nitric rất quan trọng cho hoạt động của tim.

Bên cạnh đó, những nghiên cứu thực tế cho thấy thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu giúp kiểm soát và giảm hàm lượng cholesterol trong máu trong máu hiệu quả, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh xơ vữa động mạch nguy hiểm cho tim mạch. Hàm lượng Kali trong dưa hấu còn giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp cũng như hạn chế nguy cơ bệnh tim hiệu quả.

Dưa hấu cải thiện sức khỏe/ tăng cường sức đề kháng

Hầu hết các loại vitamin như B6, B1 và Vitamin C đều có trong dưa hấu. Đây là lợi ích dưa hấu tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của con người, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như cải thiện sức khỏe an toàn. Song song đó, những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như mangan cũng giúp bạn có thể cải thiện được phản ứng viêm nhiễm, chống viêm nhiễm, ổn định homeostasis rất hiệu quả.

Dưa hấu phòng chống và ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Thành phần trong dưa hấu có chưa nhiều chất flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin, đây là những chất có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân, những tế bào ung thư hiệu qủa nhờ sự tồn tại của các gốc tự do.

Dưa hấu hiệu quả cho người đang giảm cân

Đối với những ai đang trong quá trình giảm cân có thể sử dụng dưa hấu hàng ngày như một món ăn tráng miệng. Bạn có biết một quả dưa hấu trung bình có chứa tới 18 gam chất xơ và 92%hàm lượng lớn, và hàm lượng calo cực kỳ thấp, chỉ khoảng 30 calo cho 100 gam dưa hấu. Do đó, dưa hấu trở thành thực phẩm an toàn và lý tưởng cho bất cứ ai đang trong giai đoạn ép cân, giảm cân rất an toàn.

Bổ sung năng lượng cho cơ thể với trái dưa hấu

Với những ai có thói quen tập thể dục mỗi ngày, với những bộ môn có tác dụng tới cơ nhiều như tập tạ, tập gym, yoga,…bạn có thể xem xét uống một ly nước ép dưa hấu hoặc ăn dưa hấu trước mỗi buổi tập sẽ có tác dụng giúp bạn giảm các cơn đau cơ bắp vào ngày hôm sau. Lý giải điều này là do bởi trong dưa hấu có chứa một loại amin có tên là L-citrulline, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành L-arginine, hỗ trợ cơ thể thư giãn, giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

Dưa hấu có tác dụng làm đẹp da

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, lợi ích của dưa hấu còn phải kể đến trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ. Nhờ chứa nhiều vitamin A, cũng như các loại vitamin khoáng chất khác mà dưa hấu được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng làm nước ép hàng ngày, giúp cung cấp một nguồn chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất bã nhờn cũng như tăng cường dưỡng ẩm, cấp ẩm cho da. 

Bên cạnh đó, vitamin A cũng chính là chất vô cùng cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển mô, cơ, cải thiện da và kích thích mọc tóc hiệu quả

Song song đó, ăn/ uống nước ép dưa hấu mỗi ngày còn giúp bạn nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, săn chắc, giúp xây dựng và duy trì, tái tạo cấu trúc collagen trong cơ thể, đặc biệt giúp da săn chắc, có độ đàn hồi tốt, mịn màng, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Dưa hấu điều trị và phòng ngừa hen suyễn

Với những ai có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn hoặc đã từng có tiền sử bị hen suyễn, hãy sử dụng dưa hấu thường xuyên, thành phần dinh dưỡng có trong laoi5 trái cây này sẽ giúp bạn cắt cơn cũng như giảm thiểu đi những cơn co thắt và hen suyễn mang lại.

Dưa hấu cải thiện thị lực

Như đã chia sẻ ở trên, dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, đây là dưỡng chất rất cần thiết giúp cải thiện thị lực cũng như bảo vệ đôi mắt của bạn. Chăm chỉ uống nước ép dưa hấu, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh hợp lý sẽ cải thiện tầm nhìn tốt cho mắt bạn, đồi thời ngăn ngừa được những bệnh về thị lực của tuổi già như thoái hóa điểm vàng và hay mất ngủ vào ban đêm.

Tăng cường chất dinh dưỡng giúp não khỏe mạnh với dưa hấu

Bạn có biết dưỡng chất vitamin B6 có trong dưa hấu rất tốt cho trí não của bạn không? Thực tế các nghiên cứu đã chứng minh cho thấy những người thường xuyên sử dụng dưa hấu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình hạn chế được những triệu chứng não mệt mỏi căng thẳng hơn những người ít sử dụng loại trái cây này.

Những lưu ý khi ăn dưa hấu

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời mang lại cho sức khỏe cũng như trong việc chăm sóc sắc đẹp, bạn cũng cần bỏ túi những lưu ý sau đây khi sử dụng dưa hấu để hạn chế được những vấn đề liên quan tới sức khỏe khác. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn dưa hấu mà các bạn cần bỏ túi ngay cho mình:

• Thận yếu không nên ăn dưa hấu quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị phù nề, bởi lượng nước từ dưa hâu khi nạp vào cơ thể không tốt cho những ai có tiền sử thận yếu.
• Không bỏ hạt dưa hấu khi ăn, nghe có vẻ kỳ kì nhưng thực tế cho thấy trong quá trình ăn dưa hấu, bạn đừng vội loại bỏ hết hạt của chúng đi, bởi hạt dưa hấu có chứa rất nhiều axit cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ sản sinh collagen đồng thời còn có tác dụng tăng khả năng sinh sản ở nam giới, cải thiện đời sống tình dục.

• Không bỏ lớp cùi trắng: một số người có thói quen gọt bỏ lớp cùi trắng đi, điều này không nên bởi phần cùi trắng có chứa lượng đường và chất khoáng giải nhiệt tốt, cải thiện sức đề kháng và tăng cường miễn dịch.
• Không ăn khi bổ ra quá lâu sẽ mất chất và giảm đi vị ngon, bên cạnh đó còn khiến cơ thể dễ bị ngộ độc hơn do vi khuẩn ngoài không khí đã xâm nhập vào
• Người bị tiểu đường hạn chế sử dụng loại trái cây này
• Khi cơ thể đang mệt mỏi, không nên ăn dưa hấu vì nó sẽ khiến cơ thể mệt này càng mệt hơn. Bởi dưa hấu sẽ làm tăng lượng nước trong cơ thể, nếu bạn nạp nước quá nhiều vào cùng một lúc sẽ dẫn đến tình trạng sưng phù nề cơ thể, dẫn đến tình trạng kiệt sức.

Qua bài viết trên đây hy vọng các bạn đã bỏ vào tủ kiến thức của mình những công dụng tuyệt vời mà trái dưa hấu mang lại cũng như tự trả lời cho mình được câu hỏi sử dụng dưa hấu như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công.